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紙に書く暇がない現場で“瞬間に”優先順位をつける実務ガイド——フロント・レジ・受付・厨房などで使える10秒スキャンと3枠バッファ
繁忙帯、呼び鈴や在庫アラートが一度に鳴る時こそ、紙やアプリは開けません。安全・機会損失・信頼の3基準と、10秒スキャン→3枠メンタルバッファ→最小限の声出し→7分クロージングの流れで“その場で回す”優先順位術を、レジ・受付・厨房などの現場向けに実装レベルで解説します。 -
“守られた環境から日常に戻る”日の心をほどく実用ガイド——退院・長期休暇・実家帰省後など共通の反動に備える48時間/72時間設計
退院・長期休暇・実家帰省などの「守られた環境」から日常へ戻るときに起きやすい心の反動を、根性論ではなく“通路設計”で扱うガイド。復帰前48時間、復帰後72時間の時間割、家と通知の整え方、関係者への短文テンプレ、再燃サインの観測メモまで、小さく回せる手順をまとめました。 -
“朝いちの不安・動悸で出発が重い”をほどく実用ガイド——起床0〜20分の神経レバーと「出発/遅らせる」の分岐設計
朝になると胸がざわつく、動悸、吐き気、思考がまとまらず準備が止まる——そんな「出発前の数十分」を、起床0〜20分の小さな手順に分けて扱います。30秒でできる神経リセット、4項目で決める出発/遅らせるの分岐、連絡テンプレまでまとめた実用ガイド。 -
一人暮らし“初月”の夜のさびしさと朝の動き出し不安を分けて扱う実用ガイド——30秒・5分・15分の二部制ルーティンと7日観測ノート
今夜・明朝を荒立てずに越えるために。不安を“夜”と“朝”に分け、30秒・5分・15分の小さな介入を並べ替えるだけで回せる二部制ルーティンと、7日観測ノートでの微調整方法をまとめました。 -
在職のまま動くか、いったん辞めて集中するか——迷いを減らす「資金・時間・心身」の分岐設計と14日ミニ実験ガイド
勢いで辞める/我慢しすぎるの二択から抜けるために。「資金・時間・心身」の3指標を数値化して在職転活か離職転活かを分岐。さらに14日で試せる小さな実験と、面接・退職時の短い台本で“判断→検証→決定”を静かに回す実務ガイドです。 -
“共有スペースの境界線”を静かに可視化する実務ガイド——デスク・冷蔵庫・会議室・チャットの小さな侵入を減らす運用と台本
数センチ・数分の“越境”が積み重なると、職場は静かに疲れます。本記事では、性格論にせず運用で整えるための5つの基本手順（可視化→定型フレーズ→小さなルール→記録→相談ルート）を軸に、デスク周り・冷蔵庫・会議室・共有備品・チャット/カレンダーの場面別に、配置・ラベル・台本・チェックリストを具体化します。 -
複数内定で“決めきれない”夜を抜ける判断設計——48時間凍結→重みづけ→生活シミュレーション→保留・交渉テンプレまで
年収だけでも、感情だけでも決めきれない。だから“決め方”を先に決める——48時間凍結でノイズを冷やし、重みづけシートと生活の1日表で比較。実効年収の簡易計算、リスク棚卸し、保留・追加情報依頼・穏やかな年収交渉テンプレまで。
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