会社を辞めたいと感じたときに最初に考えるべきこと

月曜の朝、駅のホームで足が止まる瞬間

いつもの時間に家を出て、いつもの電車に乗ろうとしたとき、ふと「このまま会社に向かいたくない」と思ってしまう。特別なことがあったわけではない。上司に怒られたわけでも、大きな失敗をしたわけでもない。でも、駅のホームに立った瞬間、なぜか足が重くなる。そんな経験をしたことはないでしょうか。会社を辞めたいと感じたときに最初に考えるべきことは、実はこの「なんとなくの違和感」の中に隠れています。理由がはっきりしないからこそ、どうしていいかわからない。辞めるほどのことでもない気がするし、かといってこのまま続けられる自信もない。そんな曖昧な気持ちのまま、とりあえず改札を通って会社に向かう。その繰り返しの中で、私たちはいつの間にか自分の感覚を見失っていくのかもしれません。

「辞めたい」と口に出せない空気が作られる理由

会社を辞めたいと感じても、それを誰かに相談するのは意外と難しいものです。家族に話せば心配されるし、同僚に話せば噂になるかもしれない。上司に相談すれば評価に響くかもしれないし、友人に話しても「まあ、どこも同じだよ」と流されてしまうこともある。結局、一人で抱え込んでしまう人が多いのではないでしょうか。この「言えない空気」は、実は自分の中にも、周りの環境にも同時に存在しています。転職が当たり前になったと言われる一方で、会社の中では「長く勤めることが美徳」という価値観がまだ残っていたり、辞めることを「逃げ」だと捉える雰囲気があったりします。また、自分自身も「こんなことで辞めたいなんて甘えているのでは」と思ってしまう。辞めたい理由が明確でないと、余計にそう感じてしまいます。パワハラや長時間労働といったわかりやすい理由があれば、まだ周囲も自分も納得できる。でも、「なんとなく合わない」「このままでいいのか不安」といった曖昧な理由だと、自分でもそれが正当なものなのか判断できなくなってしまうのです。そうして、違和感を感じながらも日々をやり過ごすことが習慣になっていきます。

感情の正体を一つずつ分けて見てみる

「辞めたい」を別の言葉に置き換えてみる

「会社を辞めたい」という言葉は、実はいろいろな感情が混ざり合った状態を指していることがあります。本当に辞めたいのか、それとも今の環境を変えたいのか、休みたいのか、認められたいのか。一度、その感情を別の言葉で言い換えてみると、自分が本当に求めているものが見えてくることがあります。たとえば「この上司と離れたい」「もっと評価されたい」「このプロジェクトから外れたい」「しばらく何も考えたくない」など、具体的な言葉にしてみる。すると、辞める以外の選択肢が見えてくることもあります。辞めたいという気持ちは、必ずしも「会社を去ること」だけを意味しているわけではないのかもしれません。

金曜の夜と日曜の夜で気持ちが変わる自分

金曜日の夕方、仕事を終えて帰るときは「まあ、なんとかやっていけるかな」と思える。週末は趣味や家族との時間を過ごして、少し気持ちもリセットされる。でも日曜の夜になると、また重たい気持ちが戻ってくる。月曜の朝にはもう「辞めたい」と思っている。この繰り返しの中で、自分の本当の気持ちがどこにあるのかわからなくなることがあります。大事なのは、どのタイミングの自分が「本当の気持ち」なのかを決めつけないことかもしれません。疲れているときの自分も、少し前向きになれるときの自分も、どちらも本当の自分です。その揺れ動きを否定せず、ただ観察してみる。そうすることで、自分にとって何が負担になっているのか、少しずつ輪郭が見えてくることがあります。

今すぐ答えを出さなくてもいいと知っておく

「辞めたい」と思ったら、すぐに決断しなければいけないと感じてしまうことがあります。でも実際には、その気持ちを抱えたまま数ヶ月、あるいは数年過ごしている人も少なくありません。それが良いか悪いかではなく、そういう時期があってもいいのだと思います。辞めるにしても残るにしても、焦って決めた選択が必ずしも良い結果を生むとは限りません。むしろ、自分の中で「辞めたい」という気持ちがあることを認めて、それを否定せずに持ち続けることが、次の一歩を考えるための土台になることもあります。答えを急がず、自分の気持ちに少しずつ向き合っていく。それも一つの誠実な向き合い方なのではないでしょうか。

焦らなくていい部分と、見逃さないほうがいいサイン

会社を辞めたいと感じたときに最初に考えるべきことの一つは、「今すぐ行動しなくてもいい場合」と「早めに動いたほうがいい場合」を見分けることです。たとえば、なんとなく疲れている、マンネリを感じている、将来が漠然と不安、といった状態なら、無理に結論を急ぐ必要はないかもしれません。少し休んだり、働き方を見直したり、社内で部署異動を相談したりすることで、気持ちが変わることもあります。一方で、体調に影響が出ている、朝起きられない、涙が出る、何をしても楽しくない、といった状態が続いているなら、それは心と体が限界を知らせているサインです。そういうときは、誰かに相談したり、医療機関を頼ったり、休職や退職を視野に入れることも必要になってきます。また、人によって「辞めどき」の基準は違います。家族の状況、経済的な余裕、年齢やキャリアの状態、次にやりたいことがあるかどうか。それらすべてが判断材料になります。誰かの正解が、自分にとっての正解とは限りません。だからこそ、自分の状況を冷静に見つめる時間が大切になってくるのです。

今の気持ちを、未来の自分に手渡すつもりで

会社を辞めたいと感じたときに最初に考えるべきことは、答えを出すことではなく、自分の気持ちにきちんと気づいてあげることなのかもしれません。違和感を無視して働き続けることもできるけれど、その違和感は消えるわけではなく、どこかに溜まっていきます。だからこそ、今この瞬間に感じている「なんとなく辞めたい」という気持ちを、なかったことにしないでほしいのです。それを日記に書いてもいいし、信頼できる人に話してもいい。ただ自分の中で認めるだけでもいい。そうして少しずつ、自分の本当の気持ちに近づいていく。辞めるか残るかの結論は、その先にあるものです。焦らず、でも見て見ぬふりもせず、自分と向き合い続けること。それが今のあなたにできる、一番誠実な選択なのではないでしょうか。半年後、一年後の自分が振り返ったときに、「あのとき、ちゃんと自分の気持ちに向き合っていたな」と思えるような日々を、今日から少しずつ積み重ねていけたらいいですね。